Geburtsvorbereitung
Dieser Kurs richtet sich an alle Paare, die lieber intensiv am Wochenende, als einmal die Woche zur Geburtsvorbereitung kommen möchten. Ich vermittle dir und deinem Partner alle Inhalte eines wöchentlichen Geburtsvorbereitungskurses an zwei Samstagen am Wochenende. Dazu gehören schwangerschaftsrelevante Themen, wie Schwangerschaftsbeschwerden, geburtsvorbereitende Maßnahmen, die natürliche Geburt, Wochenbett, Stillzeit und Säuglingspflege. Dazu zeige ich dir Atemübungen und andere Möglichkeiten, sich während der Geburt zu entspannen.
Kurszeiten:
2 x samstags zu je 4 Std.
Davon ist der 2. Termin mit Partner.
(Die Partnergebühr wird privat entrichtet)
Rückbildungsgymnastik
Inhalt des Kurses wird die Kräftigung und Gymnastizierung des Beckenbodens sein, wir machen aber auch anstrengende Übungen für den ganzen Körper.
Keine Sorge die Entspannung kommt herbei nicht zu kurz.
Kurszeiten:
7 x 75 Minuten
Kursort: Stegaurach bei Bamberg
Die ersten 2 Termine sind in der Regel ohne Kind, danach im Wechsel mit bzw. ohne Kind. An den Terminen mit Kind findet die Rückbildung Outdoor statt und das Kind darf im Wagen gefahren bzw. in der Trage getragen werden.
Indische Babymassage
Was ist wundervoller als eine Massage durch zwei liebevolle Hände? Auch Babys genießen diese intensive Art der Berührung durch die Mutter oder den Vater.
"Ich fühle also bin ich"
Die Haut ist für uns, sowie für die Babys überlebenswichtig. Sie grenzt uns von unserer Umwelt ab und wir nehmen über sie Kontakt auf. Durch zärtliche Berührung entsteht eine intensive Verbindung zwischen dem Kind und seinen Eltern. Hier kann die Massage durch bewusstes Berühren und Sich-Zeitnehmen den Kontakt vertiefen und für lange Zeit ein immer wiederkehrender Genuss für Eltern und Kind sein.
Die Massage Ihres Babys kann auf verschiedenen Ebenen wirken. Sie stärkt die Eltern – Kind – Bindung und unterstützt somit die elterliche Feinfühligkeit und Kompetenz. Ausserdem wirkt sie ausgleichend auf die Körperspannung Ihres Kindes und unterstützt somit die individuelle Bewegungsentwicklung. Auf körperlicher Ebene unterstützt die Babymassage die Verdauung, reduziert Blähungen und vertieft die Atmung. Weiterhin reguliert sie das autonome Nervensystem und das Immunsystem.
Babymassage im Kurs ist für Kinder ab ca. 10 Wochen geeignet.
Der Kurs beinhaltet 4 x entspannte 45 min.
Auf Anfrage gerne in der Kleingruppe bei einer Mami zu Hause.
Outdoorfitness mit Kind
Schwangerschaft und Geburt - kaum etwas verändert das Leben einer Frau mehr. Das Baby ist da und alles ist neu! Ich möchte dir dabei helfen, dass du dich in deinem Körper wieder wohlfühlen und auch mal etwas für dich selbst tun kannst!
Viele kennen das Problem, dass die Babypfunde sich auch nach der Geburt nicht verabschieden wollen. Die Nadel der Waage will einfach nicht runter gehen. Manche Mamas beschweren sich über Kraftlosigkeit, Depressionen und mangelnde körperliche Fitness.
Mein Kurs beinhaltet ein Training an der frischen Luft, bei dem der Kinderwagen einfach zum Trainingsgerät umfunktioniert wird.
Das Baby wird in Ihr Fitnessprogramm integriert. Falls Ihr Kind nicht gerne im Kinderwagen fährt, dann können Sie es auch einfach in der Trage tragen, dass mögen fast alle Kinder.
Im Schwerpunkt liegt immer der Beckenboden und Ihre Körpermitte, die nach den Strapazen der Geburt erst wieder in Form gebracht werden müssen. Bei regelmäßiger Teilnahme verbunden mit einer ausgewogenen Ernährung bringt dieses Training langfristige Erfolge ohne JoJo-Effekt!
Mitmachen können Mütter mit Kindern im Alter von 10 Wochen bis zum 3. Lebensjahr. Sie haben jederzeit die Möglichkeit ihr Kind zu stillen, neu zu wickeln oder zu füttern.
Der Kurs sollte im Anschluss an Ihren Rückbildungskurs besucht werden und findet 9 x je 60 min. statt.